节后脂肪歼灭大计

shirley005

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  每年只有一次的春节，回到爸妈的身边，一桌子的好吃的，让减肥餐单见鬼去吧！

同学聚会，小酌几杯当然在所难免，酒精的热量只好暂时忽略不计了。难得的长假，不用赶早上班，不睡几个好觉怎么对得起辛苦了一年的自己呢？蒙头大睡期间，脂肪也在悄悄地堆积了。没有一种东西，能够像脂肪一样，让人恨之却又如此难以摆脱了，特别是这种短时间积聚起来的肥肉，可能不会马上让你的裤子穿不进去，皮带松开一个扣子，但是每个假期这样的“积蓄”，还是会在几年以后变成难以远离你的负累。而这些陈旧的脂肪，就会以顽固的形式，非常执著的在你的身上，想去除？加油吧，要付出很多努力的。

当然，健康减肥没有捷径可走，不要指望着游泳圈2天可以消失。中航健身会的资深教练付国泰告诉我们，科学的减肥，用2个月可以将10天胡吃海喝增长的脂肪带走，而且可以顺路让线条收紧一些。下面就来看看付教练推荐的最适合快速歼灭节日脂肪的几大武器吧！武器一：一对一私人教练魔鬼训练对于运动的人来说，最难做到的就是坚持。有一位身材很魔鬼的美女教练或者魁梧的帅哥教练作为模范，带领你运动，是不是可以起到标杆的作用呢？对于没有运动经验的人来说，一对一的私人教练，可以提供专业的运动指导，饮食指导，还能在你想偷懒的时候督促你来运动。最重要的是，可你帮助你制定特别的方案，不要隐瞒地把自己在节日内的坏习惯都一股脑的告诉他吧，这样才能因地制宜的作出最适合你目前要求的计划来。

适合人群：没有运动习惯的人、没有运动经验的人、害怕一个人运动寂寞的人、缺乏耐力的人。武器二：普拉提

普拉提对于关注健身的人来说，早就不陌生了。为普拉提立一个注解的话，就是一种结合了瑜伽、舞蹈、体操的一种身体训练。东方人的运动，如瑜伽、太极等，注重呼吸和心灵集中；西方人的运动

注重肌肉体能训练，普拉提就糅合了两者的概念，强调“身体轴心”也就是腹背的强化，原本是用作物理治疗的运动。做普拉提的好处太多了，紧臀、收腹、修长身形、减少腰痛、改善性生活、增加柔软度和平衡能力……

普拉提可以迅速地收紧核心部位，一堂普拉提课做下来，几个小时都能持续地感觉到腹部有微微的颤动感。最好是上课前先来30——40分钟的有氧运动，例如跑步、自行车等等，再来上课，效果更好。

适合人群：主要的脂肪都堆积在腰腹和大腿的人，喜欢静态运动的人，或者有过一些身体骨骼、肌肉疾病的人。武器三：BODYJAM过节期间有去过跳舞吧？有没有觉得自己身材僵硬，舞姿笨拙？然后就放弃跳舞，躲到角落里继续喝酒用酒精安慰自己？那就来试试中航健身会的莱美项目——BODYJAM吧。

BODYJAM融合了拉丁、街舞、迪斯科、加勒比舞蹈、爵士以及百老汇爵士等多种风格，不但强身健体，还可以学习到多种舞步，让你在舞厅里也能一展身手。更着重于展现舞者的个性，除了包含多种舞蹈元素外，运动概念也是非常重要的部分，能够增强肌肉的协调性，在学会各种舞蹈的同时达到健身塑身的目的。一节一个小时的BODYJAM课程，非常的紧凑，也会有很大的运动量，快速燃烧脂肪但是又充满乐趣，也是节后减肥塑身的绝佳方法。

适合人群：希望减肥的同时又可以学习舞蹈的人，喜欢有变化的运动方式的人。武器四：热氧瑜伽

想知道一节热氧瑜伽能消耗多少热量吗？是普通瑜伽的3倍！在室内温度42℃的情况下，60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，但是现在的普通高温瑜伽房有三大副作用，空气不能流通，空气湿度小、负氧离子少、自由基含量多，这些都会导致副作用。中航健身会的高温瑜伽房克服了以上缺点，用科学的方法把练功房的温度提高到38－42℃左右，同时在房间注入充足的高达85％的高浓度负氧。

喜欢瑜伽的朋友，可能会觉得用普通的瑜伽减脂速度太慢，心爱的牛仔裤还是拉不上拉链。那就尝试一下热氧瑜伽吧，大汗淋漓之后，脂肪也会燃烧掉很多呢。

适合人群：有过瑜伽练习经验，想在短时间内强化效果的人。